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Déroulement du programme   
Le programme de méditation de pleine conscience MBI-MindfulFrance intègre les programmes MBSR (Mediation-Based Stress Reduction – Réduction du Stress par la Méditation) et MBCT (Meditation-Based Cognitive Therapy – Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation).

 

Ce programme est adapté pour aider à la régulation émotionnelle, la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives, mais également indiqué pour augmenter le bien-être de tout un chacun.
 

Le programme est structuré en huit séances (1 session de 2h30/semaine sur 8 semaines consécutives), et se déroule en groupe de 4 à 12 personnes maximum.

Chaque séance comporte des exercices de méditation et des temps de partage d’expériences et d’informations.

Vous serez amenés à expérimenter progressivement les méditations formelles : assise, allongée, en mouvement, mais aussi informelles, afin de les intégrer au mieux dans vos activités de routine quotidienne. 

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Si vous ne pouvez maintenir certaines postures trop longtemps, notez que la méditation s’adapte à tous : les exercices allongés peuvent se faire assis, et inversement. De plus, la méditation en mouvement se base sur des exercices de mouvement et d’étirement doux, adaptables pour toute condition physique. Enfin, tous les exercices pendant les séances ne sont que des propositions, ce qui signifie que vous êtes libres, selon votre état du moment, de faire ou ne pas faire les exercices. Vous serez encouragé.e.s à respecter vos propres limites.

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Entre chaque séance, il sera proposé aux participant.e.s de pouvoir consacrer 45 minutes quotidiennes pour effectuer les exercices appris lors des séances. Comme support à la pratique, un livret de formation contenant des lectures sur la méditation, les consignes des exercices, ainsi que des pistes audio de méditations guidées vous sera remis en début de programme.

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La découverte et l’intégration de la pratique de la pleine conscience nécessite une motivation de la part des participant.e.s. Il n’y a bien évidemment aucune obligation, et chacun fera du mieux qu’il pourra, mais un engagement dans le programme vous permettra de profiter de tous les bienfaits que peut vous apporter la méditation de pleine conscience.

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Informations et tarifs

Il n’est pas nécessaire de connaître la méditation avant de s’inscrire.

Prévoir des vêtements amples ou confortables.

• Dates : 

• Lieu : Cabinet Saint Vallier de Thiey, 28 chemin de Praredon Goby 06 460 Saint Vallier de Thiey ou En VISIO

• Tarif en groupe : 350€ incluant un entretien préalable de 30-45 minutes, 8 séances de 2h30, un livret de formation, des fichiers audio de méditation guidées pour les exercices à faire chez soi.

• Tarif en individuel : me consulter. Tarif réduit : 250€ (me contacter), tarif de couple (me contacter)

• Public : Adultes et adolescents à partir de 16 ans.

Votre inscription sera confirmée après le premier entretien individuel. Un paiement par espèces ou chèque sera demandé lors de cet entretien, et encaissé à l’issue de la première séance. Un paiement en plusieurs fois est tout à fait possible.

 

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